No todos los suplementos son iguales. En el mercado actual, existe una amplia variedad de multivitamínico, pero elegir el adecuado depende de tus necesidades, edad, género y estilo de vida. En este artículo, te ayudamos a entender qué buscar en un complejo multivitamínico y cómo asegurarte de que sea seguro y efectivo.

Factores clave al elegir un multivitamínico Composición equilibrada y dosificación adecuada Un buen complejo multivitamínico debe contener al menos 100% del valor diario recomendado de las vitaminas principales, sin exceder los límites máximos. Ingredientes naturales y buena absorción Evita los multivitamínicos con colorantes artificiales, rellenos o conservantes innecesarios. Busca formas biodisponibles de los nutrientes (como el metilfolato en lugar de ácido fólico sintético).

Tipos de multivitamínicos en el mercado Multivitamínico para adultos mayores Incluye más vitamina D, calcio y antioxidantes para combatir el envejecimiento celular. Complejo multivitamínico deportivo Formulado con electrolitos, aminoácidos y vitaminas para apoyar el rendimiento y la recuperación.

Errores comunes al tomar multivitamínicos Tomarlos con el estómago vacío (puede causar molestias).

No leer la etiqueta (algunos contienen alérgenos).

Duplicar la dosis con otros suplementos sin control.

Conclusión Elegir el complejo multivitamínico ideal requiere atención y criterio. No se trata de consumir cualquier producto, sino el que se alinea con tus necesidades reales. Consulta siempre con un profesional de la salud y apuesta por calidad antes que por cantidad.